Qué es ahstanga y power vinyasa

Dentro de los numerosos estilos de yoga que han ido surgiendo a raíz de las enseñanzas de Sri T. Krisnamacharya (padre del yoga moderno), podemos realizar vinyasa, power vinyasa y ashtanga yoga.

El principio fundamental de las tres es adaptar la práctica a la persona, de modo que, aunque son prácticas dinámicas y energéticas, no exigen ninguna condición física ni de ningún otro tipo para poder practicarlas.

La práctica de vinyasa se caracteriza, fundamentalmente, por el enlace fluido entre posturas (asanas), acompasando siempre la respiración y el movimiento. Esto da lugar a series dinámicas y potentes a todos los niveles: físicamente, ejercita los músculos, moviliza las articulaciones; mentalmente, potencia la concentración, la coordinación, la resistencia y la consciencia en el momento presente. En otro plano, nos aleja de ruidos mentales y nos prepara para estados meditativos, de los cuales podemos sacar gran provecho en el mundo estresante en que vivimos. 

El power vinyasa es un estilo de yoga dinámico y vigoroso, derivado del ashtanga, que sincroniza movimientos rápidos y fluidos con la respiración (vinyasa) para generar calor interno, fuerza, resistencia y flexibilidad

En ashtanga, partimos de 3 series prefijadas de posturas que enlazamos con vinyasas. El practicante va avanzando individual y progresivamente en cada una, conquistando la serie para poder pasar a la siguiente. Además de los beneficios de vinyasa, ashtanga ofrece una gran sensación de satisfacción y superación personal al repetir las mismas asanas pero de forma cada vez más intensa. El practicante va tomando consciencia de su cuerpo y de sus progresos tanto físicos como mentales, ya que ashtanga mejora la concentración y la memoria y hace que cada vez se piense menos en lo que cuesta una postura o en lo que se supone que debería ser para llevarnos a darnos cuenta de cómo estamos, cuáles son nuestros límites y que que no todos los días podemos hacer las mismas cosas de la misma manera… Además, de manera más sutil, esta práctica tan profunda en la que cuerpo, respiración y movimiento van de la mano produce un resultado asombrosamente equilibrante. Cecilia García.